キレイに痩せる!ダイエットに酵素をおすすめする理由

キレイに痩せてスリムになりたい
健康的に痩せてダイエットを成功させたい
ダイエットしてもリバウンドが心配
大変なダイエットでは長続きしないし。

 

 

 

テレビをつけても、SNSをみても
毎日、美味しいご飯やスイーツの数々、、
過食の現代では、肥満の悩みも多いですね。
そして誘惑も多いのです。

 

無理なダイエットで体を壊してしまったり、
肌がボロボロになってしまったり、、、
そんなダイエットは絶対避けたいですよね。

 

バランスよく栄養を摂り、
美容にもよく、健康にもよく
無理なくダイエットできるのがベストです。

 

 

 

しかし、
一度ついてしあった脂肪は
なかなか落ちないのも現実です。

 

運動や食生活だけでは、
なかなかダイエットの効果が出ません。

 

 

そこで重要なのが「酵素」です。

 

 

酵素は人間が生きていく上で欠かせないものです。
脂肪を燃焼させるための基礎代謝。
酵素はこの基礎代謝を上げるために必要なサポートをします。

 

 

 

2017年最新版☆ダイエットにおすすめの酵素ドリンクランキング

 

私と家族・友人みんなで飲み比べて
おすすめの酵素ドリンクをランキングにしてみました。

 


>>おすすめの酵素ドリンクランキング

 

酵素ってなあに?

 

酵素とは人間が生きていく上で必要不可欠なものなんです。

 

食べ物の消化、皮膚の新陳代謝、血液の循環など、
体のいろいろな働きになくてはならないのが酵素なのです。

 

酵素は3つに分けられます

 

食物酵素

 

3つの酵素の中で、毎日の食事から摂る事ができるのは食物酵素です。
酵素が含まれている食物を食べることによって酵素を摂りいれます。
これは体外酵素とも言われています。

 

酵素を多く含む食品は、納豆や味噌などの発酵食品です。
酵素は熱に弱いので、火を通していない食品に含まれます。

 

 

糠漬けや納豆などの発酵食品や生野菜や果物などを加熱してある食品を一緒に
食べることで食物酵素が消化の働きを助けるのです。

 

酵素を多く含む食品ばかりでなく、
なんでもバランスよく食べる事が大事ですね。

 

消化酵素

 

消化酵素とは食べ物の栄養分が体に吸収しやすいように、消化を助ける役割をします。
消化酵素を細かくわけると、
アミーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどがあります。
プロテアーゼはタンパク質を分解する働きがあります。
アミラーゼにはでんぷんを分解する働き、リバーゼには脂肪を分解する働きがあります。

 

代謝酵素

 

栄養をエネルギーに変えて代謝をよくする働きをします。
代謝酵素がしっかり働くと新陳代謝がよくなり、太りにくい体質を作ります。

 

 

 

酵素にはどんな効果が期待できるの?

 

酵素をしっかり摂ることによって得られる効果は。。

 

便秘が解消される

腸内環境を整え、便秘が解消される

 

美肌になる

代謝酵素の働きにより、新陳代謝がよくなり、美肌効果がある

 

自律神経が安定する

体内酵素が働くことによって精神的に安定する。

 

 

 

スリムになれて、お通じもスッキリ。お肌も整って、ストレスも和らげてくれる…。
こうして見てみると、女性にとって嬉しい効果ばかりですよね。

 

 

 

通販で買える!おすすめの酵素ダイエット

 

ダイエット、腸内環境を整え、便秘解消、美肌効果など
酵素を摂取する事はとても大切です。

 

酵素を摂るには新鮮な生野菜やフルーツなどを
毎日食べる事が大切ですが、
ダイエットやファスティングでは
カロリーを抑えてながらも
栄養はしっかり摂りたいですよね。

 

置き換えダイエットやファスティング時でも
しっかり栄養を摂取するために
人気の酵素ドリンクや生酵素。

 

たくさんある中から人気で効果の高い
酵素ダイエットにおすすめの商品を検証してみました。

 

 

 

酵素ダイエットにおすすめの酵素飲料

 

 コンブチャクレンズ

 

お試し 1,950円

(定期初回割引)

通常価格 5,500円
定期コース 7回まで15%off

8回以降20%off

おすすめポイント!
コンブチャクレンズの主成分はトルラ酵母菌とパン酵母菌です。
燃焼系のトルラ酵母菌と肥満の3大原因を退治してくれるパン酵母菌です。
さらに200種類以上の酵素が配合されています。
ダイエットだけでなく健康的に痩せることができると人気です。

 


 

 

 

 優光泉

 

お試し 6,372円

(定期初回割引)

通常価格 9,180円
定期コース 7,452円

おすすめポイント!
優光泉の原材料はすべて九州産を使用しています。
旬の野菜や果物の甘味を生かし、水や糖液では薄めていない原液だけで作った完全無添加の酵素です。
25年の経験と実績がるから作れる人気の酵素ドリンクです。

 


 

 

 

 ベルタ酵素

 

お試し 5,080円
通常価格 5,080円
定期コース 2本セット

10,200円
2,500円
相当サプリ付き

おすすめポイント!
ベルタ酵素はピーチ味で飲むやすく、それなのに糖質はゼロという嬉しい酵素ドリンクです。
165種類の酵素とヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロなども配合した、ダイエットだけでなく美容効果も期待できる酵素ドリンクです。

 


 

 

酵素ダイエットってどうやってやるの?

 

酵素ダイエットとひとことで言っても
やり方は様々です。

 

酵素ダイエットに使用する酵素も
フルーツだったり、
手づくりの酵素ドリンクだったり、
コンブチャだったり、
ジュースクレンズ、グリーンスムージー、
といろいろあります。

 

 

要は酵素がたっぷりの野菜や果物を摂取し、
置き換えダイエットをするのが効果的です。

 

食事量を減らしつつも
基礎代謝を上げ、栄養もバッチリ摂れます。

 

毎日、朝から生野菜や果物をたっぷり摂ったり、
手づくりの酵素ジュースやフレッシュなジュースクレンズ、スムージーを
作って飲めばベストですが、
毎日続ける事は結構大変です。

 

 

ダイエットを続けるためにはなるべく負担にならない事が
成功の秘訣です。

 

もちろん、手間がかけられる人は良いのですが、
そうでない人におすすめなのは
市販の酵素ドリンクを使っての置き換えダイエットです。

 

酵素ドリンクにはたくさんの栄養素が含まれているので
置き換えダイエットにもおすすめです。

 

 

 

通販で人気のおすすめの酵素ダイエット

 

酵素ダイエットといってもいろいろあります。
酵素ドリンクだけでなく、
もっと手軽な生酵素サプリや、
腹持ちのいい粉末グリーンスムージーなど、
自分に合ったものを選びましょう。

 

実際に飲んで試した商品を
検証してみたので参考にしてくださいね。

 

↓生酵素サプリランキング↓

※忙しい毎日でも酵素は欠かしたくないですね。
外出時でも手軽に酵素が摂れるサプリメント。
携帯用におすすめです!

 

↓酵素ドリンクランキング↓

※置き換えダイエットやファスティングでしっかり空腹を満たすならドリンクがおすすめ!

 

 

↓グリーンスムージーランキング↓

※空腹感に耐えられない人、これなら美味しく満足にダイエットでリバウンドなし!

 

 

効果のある酵素ダイエットの方法とは?

 

酵素ダイエットとは、
食事を酵素ドリンクなどに置き換えます。

 

無理は禁物なので1日1食を酵素ドリンクに置き換えるのが
良いかもしれませんね。

 

特に初めてダイエットする人には
1食置き換えダイエットがおすすめです。

 

やり方としては
1日3色のうち、朝食を酵素ドリンクに置き換えます。

 

 

 

効果のある酵素ファスティングのやりかた

 

 

酵素置き換えダイエットがうまくいったら
是非、挑戦していただきたいのが
「酵素ファスティング」
つまり「断食」ですが、
断食といっても1日だけ。

 

1日ファスティングです。

 

酵素ファスティングのやり方は
1日なにも食べずに酵素ドリンクだけで
過ごす方法です。

 

1日だけの断食なので、
お仕事や学校がお休みの時など、
週1回や月1回のペースで
やってみてください。

 

1日ファスティングは休日を利用して
気軽にできるので
是非試してみることをおすすめします。

 

3日間ファスティングの方法

 

3日間ファスティングは3日間断食、、
つまり3日間は酵素ドリンクだけで過ごす方法です。

 

お仕事やいろいろな予定があると
なかなか実行するのが難しいかもしれません。

 

3日間ファスティングは3日間といっても
前後の準備期と復食期があるので
トータルすると1週間は必要なのです。

 

 

いきなり3日間の断食をすると
体に負担がかかってしまうので、
準備期2日間かけて少しずつ食べる量を減らしていきます。

 

 

3日間のファスティングが終わったあとも、
急にいつも通りの食生活には戻さず、
3日間かけて少しずつ戻していきます。

 

ですので、その期間は
飲みに行ったり、
ご飯を食べにいったり、といった
予定は避けるようにしなけれなばりません。

 

スケジュールを合わせるのは
大変かもしれませんが、
3日間ファスティングは効果をすぐに実感することができ、
デトックス効果も高いので、
お肌の調子もすこぶるよくなります。

 

酵素ダイエットに慣れてきたら
是非試していてください。

 

酵素ダイエットのメリットとは?

 

酵素ダイエットのメリットはたくさんあります。

 

まずは無理な食事制限のダイエットと違い、
必要な栄養素をしっかり摂ります。

 

無理な食事制限のダイエットは
一時的に痩せることができても
すぐにリバウンドしやすいのですが、
酵素ダイエットは食事量を減らすだけでなく
栄誉素をしっかり摂り、酵素によって基礎代謝もよくなり
太りにくい体質へと体質改善をしていくのです。

 

 

だから無理せずとも太りにくい体になっていきます。

 

便秘も解消できる

 

なんといっても、酵素は腸内環境を整えます。
だからお通じもスムーズになり
便秘の悩みも解消できます。

 

 

酵素ファスティングは腸を休ませ、
宿便を出してくれる効果もあるので
腸内環境はとてもよくなります。

 

 

美肌効果がある

 

腸内環境が整うと、肌の調子もよくなりますね。
肌荒れや吹き出物、ニキビなどの肌トラブルも減ってきます。
新陳代謝がよくなるので、シミ、シワなど老化予防効果も期待できます。

 

 

 

高酵素、高繊維、低タンパクがダイエットの基本

 

これまで何度もダイエットをして失敗している。
カロリー計算をしっかりしているつもりなのに体重が落ちない。
そんな人は間違ったダイエット方法を行っている可能性があると言えます。
様々なダイエット方法が存在し、中でも「ダイエットの為の食事」に関しては、
特定の食品を摂取すれば痩せることが出来るという、
低カロリー、高タンパクの食事を勧めたり、
いろいろなダイエット方法が紹介されていると思います。
ですが健康的にダイエットをする為には酵素が重要な鍵となってきます。

 

糖分が多いフルーツはダイエットには良くないの?

 

 

フルーツはよく知られているように、
含有成分のほとんどが水分で低カロリーな食品です。
フルーツは甘みがあるのでカロリーが高いのでは、
と思われる方もおられますが、
この甘みの元は「果糖」や「ブドウ糖」で、
砂糖の元である「ショ糖」とは性質が違い、カロリーが低いのです。
そして身体を活かすエネルギーとしても適したものです。

 

ダイエットのときには食事量ではなく、脂肪の摂取法に気をつけること

 

脂肪を取りすぎると、
肥満を招くというのはよく知られた一般常識のようなものです。
それと同様に、カロリーの摂りすぎをイコール体重増加を招く、
といわれますが、正しくはカロリーではなく
飽和脂肪酸の摂りすぎのほうが体重増加に繋がりやすいのです。

 

ですので、食事量によって変動するカロリーについてではなく、
脂肪の摂りかたに配慮して食生活を改善するほうが、
ダイエットの際には効果的なのです。

 

 

健康にも美容にもいい発酵食品はいつの時代もおすすめ

 

 

数年前に塩麹が流行りましたが、
昨年末くらいから「甘酒」が人気です。
甘酒は大きく2種類にわかれ、
酒粕ベースのものと麹ベースのものがあるのですが、
最近注目されているのは
麹と蒸したお米を発酵熟成させたタイプです。

 

酒粕にお砂糖を足したタイプと違い、
麹の消化酵素によって
米に含まれるでんぷんがブトウ糖に
変化して甘みを出すため、
身体によくカロリーも低いので
ダイエットにもオススメ
です。

 

しかもその成分バランスは
ビタミンやアミノ酸なども含まれ、
病院で使われる栄養補給の点滴
とほぼ同じことから「飲む点滴」と
呼ばれて一気にブームとなりました。

 

そもそも発酵食品はなぜ身体によいのでしょうか?

 

それは発酵のプロセスを知ることが大事です。
発酵というのは、
食品などに含まれている菌などの
微生物の働きによっておこるもの。
微生物が食材に吸着し、
繁殖を繰り返すことで、
元々の食材の成分を変化させることを
「発酵」と呼ぶのです。

 

たんぱく質が分解されて、
アミノ酸やビタミン、糖類などの栄養成分が増し、
それに伴い旨味成分も増加します。

 

菌や微生物のおかげで元々の食材よりも食べやすく、
より身体によいものになったのが
「発酵食品」といえるでしょう。

 

ただし、世の中にはたくさんの菌や
微生物があるので、
どんな菌や微生物でも
食材にとっていい影響を与えるわけではありません。

 

人間の体によい影響を与えるものを
善玉菌、悪い影響を与えるものが悪玉菌と
分類することができるのですが、
分かりやすくいえば善玉菌は食材を「発酵」させ、
悪玉菌は食材を「腐敗」させてしまうのです。

 

 

日本には大昔からたくさんの発酵食品が存在します。

 

もちろん世界中に発酵食品はありますが、
日本の発酵食品の種類の豊富さは
他の国とは比べ物になりません。
しかもその歴史は古く、
旧石器時代にヤマブドウを
発酵させたお酒を飲んでいたという資料もあり、
醤油・味噌・みりん・お酢など
多くの発酵食品が古くから
日本の家庭に身近にあったのです。

 

 

 

おそらく日本の気温や湿度などの気候条件も
発酵に適した環境だったのでしょう。
さらには日本が稲作中心で、
発酵に重要な麹菌が米と相性がよかったことも
関係しているかもしれません。

 

日本の気候や風土が古くから
多くの発酵食品を生みだした背景と、
発酵食品が身体によいことはお伝えできましたが、
本当に美容にもいいのでしょうか?

 

まず、身体によいとされる善玉菌には
どんな種類があるかというと、
味噌やパンなどを作る酵母菌やヨーグルトなどに
含まれるビフィズス菌、
納豆を作る納豆菌や麹菌、乳酸菌などです。

 

 

これらの善玉菌は元々の食材について
繁殖することで旨味や香りを引き出し、
保存がきくようになったり、抗酸化作用が高まったりするのですが、
摂取する時も一つの食材に大量に善玉菌が含まれているので、
大量摂取することで腸内環境が改善されます。

 

また発酵によってビタミンが増加したり、
必須アミノ酸やコラーゲンの吸収を増長するため、
発酵食品がもつ栄養素はお肌の潤いを保ったり、
新陳代謝を促進するなど美容にも効果が認められています。

 

さらにはお酢に含まれる酢酸菌がコレステロール値を下げて、
血管を広げるのに一役買うので、むくみも解消します。
代謝が上がれば、太りにくい身体になりますから
ダイエット効果もありますね。

 

あとは漬物(ぬか漬け・キムチ・ピクルス等)など
多くの発酵食品に含まれる乳酸菌は腸を元気にします。

 

 

 

腸内環境が整うと、便通も快調になりますし、
栄養素をしっかりとりいれることが
出来るようになるので免疫力も高まります。
便秘や肌荒れを引き起こす悪玉菌の働きも抑制します。

 

また、大豆に含まれるイソフラボンには
悪玉コレステロールを減らす作用や血液サラサラ効果もあります。

 

食品に含まれる抗酸化物質は、
カロチン、ポリフェノール、フラボノイドが代表格ですが、
これらは生食品からはたくさん吸収できません。
それが発酵食品ならばお手軽に身体に取り込めます。
アンチエイジングには欠かせないと言われる抗酸化物質ですが、
発酵食品を通じてより効果的な作用が期待できます。

 

美容には大敵といわれる疲れやストレスも
発酵食品で撃退可能です。
まず、疲労回復効果が高いと言われるお酢。
酸味のある発酵食品を食べたり、
ワインヴィネガーを調理に使うのもオススメです。
また天然アミノ酸のギャバは抗ストレス作用があると言われていますが、
日本人にはなじみの深い納豆や味噌、
粕漬けなどにも含まれているので
食べるだけでリラックス出来ると言われています。

 

善玉菌は加熱しない方がたくさん摂取出来ると言われていますので、
醤油も生醤油の方が酵素がたくさん入っているのでオススメですし、
味噌や酢などの調味料も、
火を加えない方が善玉菌を多く取ることが出来ます。

 

健康にも美容にもオススメな発酵食品。

 

日本では本当にたくさんの種類の発酵食品が身近にあり、
簡単に手に入るので、取り入れない手はありません。

 

 

人の体にとって必要不可欠な酵素を摂取する食生活

 

人体にとって必要不可欠な栄養素というと、
タンパク質、炭水化物、ビタミンといったモノを挙げる人が多いと言えます。
ですが最も人体にとって重要なのは「酵素」なのです。

 

酵素は生野菜や果物、発酵食品などに
含まれているのでしっかり食べるように心がけましょう。
酵素は生野菜、果物、生の肉、魚といった食品に含まれています。

ですが現代人というのは加熱してから食事をする機会が多いので、
酵素は不足しがちな栄養素と言うことが出来ます。
あと酵素は納豆、味噌、漬物といった発酵食品などにも含まれています。
だから意識して生の食品や発酵食品を摂取するようにして下さい。

 

酵素の力を高める優秀な食物繊維

消化、吸収された後の食べ物をカス、
老廃物を体外に排泄する為には
食物繊維が必要となってきます。
食物繊維というのは野菜、果物などに
多く含まれている「不溶性食物繊維」と
海藻類に多く含まれる「水溶性食物繊維」とが
存在しますが両方共大切だと言えます。

 

脂肪が全部悪者という事ではなく、質のいい脂肪は必要です

 

脂肪というのは肥満の元と思われています。
実際に過剰に脂肪を摂取すると
細胞の余計な脂肪を体内に溜め込んでしまうので太ってしまいます。
ですが質がいい脂肪を適量摂取することは
人間の体にとっては必要なことなのです。
マーガリンといった体に良くないトランス型油は控えて、
不足しやすいα-リノレン酸油を意識的に摂取することが大切だと言えます。

 

疲れたときの甘いものって本当に頭のエネルギー補給に役立つの?

 

疲れたときに甘いものが欲しくなる人は少なくありません。
確かにエネルギーになる成分も含まれてはいますが、
量には注意すべきです。
白砂糖を原料に含むお菓子類を食べ過ぎると、
血糖値が急激にあがります。けれどもすぐにまた血糖値は下がり、
逆に低血糖状態を呼んでしまいます。
また、白砂糖は血液中に含まれる悪玉菌の餌となり、
正常な身体の働きを阻害します。摂取し過ぎると、
肩こりや腰痛や頭痛といった症状のもととなりますので、
ほどほどの量にとどめておくようにしましょう。

 

生野菜は身体を冷やすってほんと?

 

よく聞かれる言葉ですが、正確には、
生野菜そのものが身体を冷やす、
というわけではありません。
身体中の酵素が不足したために、冷え性を生むのです。
つまり、酵素がたくさん含まれた生野菜をしっかりと摂取しつづければ、
全身の代謝が改善し、血液の循環も正常になっていきますので、
身体の冷えも覚えなくなっていくはずです。
ですので、冷え性改善のために、
生野菜や生野菜ジュースは酵素を一定量補給する為に貴重な存在です。
一日の食生活のなかでまんべんなくしっかりと摂取するように心がけましょう。

 

それでも冷えを起こすことを心配されるのであれば、
食後にブラックジンガーにお湯を注いだお茶を飲むと良いでしょう。
このブラックジンガーとは、
玄米の粉を酸化しないように特殊な方法で焙煎した粉です。
また、食物繊維を多くとるためにも、
野菜は煮たり蒸したりするほうがオススメです。
生野菜と加熱した野菜をあわせてバランスよく摂取すると、
身体機能も改善していくことでしょう。

 

スタミナ作りには肉や魚が必須?

エネルギーを食べることで得たい場合には肉や魚を摂取する、
というのが当たり前の風潮になっていますが、
これら動物性たんぱく質を消化するまでには、
大量の消化酵素と時間が必要です。

 

消化酵素を消費することにより、
スタミナが逆に落ちてしまう、ということも起こります。
そのため、疲れを取りたいというときには、
動物性たんぱく質の摂取は控えて、
消化器官を休ませてやり、
体内酵素を使わせないという酵素断食、
という方法のほうがよほど効果的なのです。